・食事の見直し
偏りのある食事は良くないですよね。
炭水化物多め、野菜不足、肉食ばかりなどの食べ物の種類から
塩分、糖分の摂りすぎ、添加物の摂りすぎなど、、
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迷ったときは給食のような組み合わせがいいのかもしれませんね。
ご飯類（米、パン類、麺類など）
野菜類（サラダ、温野菜、煮物など）
魚や肉類（焼き魚、肉炒めなど）
煮物にお肉やお魚を入れて１品にしてもいいと思いますし、野菜炒めにしてお肉も一緒に食べちゃう！なんてのもいいですよね！
必ず何品も作らないと、、と思うと心が疲れてしまうので１品で納めてしまったっていいと思います。
親子丼にサラダとか、野菜たっぷりカレーなんかでもいいですよね！
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塩分、糖分の摂りすぎはむくみや頭痛を引き起こしやすいです。
身体にもあまり良くないので注意が必要です。
簡単に済ませたいからパンだけ！とかは糖分の摂りすぎになってしまいます。
せめて、今日は忙しいからパンだけに済ませたい！とコンビニに入っても野菜の入っているサンドイッチにしたり、ちょっとだけプラスしてもらえるといいかもしれませんね。
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味が薄いと食べた気にならないから全部しっかりとした味付け！も良くないですよね。
食べた気にならないから食べ過ぎてしまう気持ちもわかるので１品はしっかりと味付けをして残りは薄味にするなど注意してみてもらえるといいと思います。
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見直して管理栄養士さんが監修しているような食事を毎日毎食食べられたら素晴らしいですが、そんなの毎日無理！と思う方が多いと思います。
手を抜きつつ、息も抜きつつ、たまには身体によくないと思っていても食べたくなるものもあると思います。
続けられる範囲で気長にやっていただけたらいいと思います。
つづく
