・水分をしっかりと摂る
寒い時期はのどが乾かないので飲まない
暑い時期は摂ってるつもりで足りていない、もしくは飲むものに偏りがある
なんてことがあります。
水分不足で身体がだるい、肩こりがある、くらいならまだマシなこともあります！
本当に命に関わりますのでしっかりと水分を摂りましょう！
飲むものはやはり、水やノンカフェインのお茶などがいいです。
清涼飲料水は糖分が多かったり、カフェインのものは利尿作用があったりするので、それらは楽しみに飲むつもりでいて、普段の水分補給は水やノンカフェインのものがいいです。
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よく水がいいでしょ？！
と言われることもあります。
でも水って全然飲めないのよ、、と。
何がいい！と限定し過ぎてしまうと窮屈で苦しくなってしまうと思うので例えばカフェインの入っている緑茶としか飲めない、、としたら、いつもより水で薄めて飲むとか少しずつまずは「水分を摂る」ことに意識してみてください(^_-)-☆
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自分ルールを作るのもいいと思います。
ごはんのとき、お茶するとき、寝る前、起きてすぐなどこの時は飲む！という時間を作ってもいいと思いますし、ご自身のやりやすい方法で試してみてくださいね！
つづく
