自宅では積極的に肩を動かすことが大切になります。
（痛くて眠ることもできない、生活に支障が出るほどの痛みの場合は一度医師に診てもらってくださいね。）
痛くて動かさない、動かないから動かさないでいると固まってしまい、どんどんもっと動かなくなってしまいます。
最初から１００％ではなくて、少しずつ積極的にダイナミックに動かしていくことが大切です。
よく整形外科に勤務していた時にリハビリ中呼吸を止めてしまう方もいましたが、危険です。
しっかりと呼吸はしましょう！
血圧が上がったり、逆に筋肉が固まり、よくありません。
ただ、五十肩になってから時間がかかればかかるほど、改善に時間はかかります。
既往歴でも変わったりもします。
最初にもお伝えしましたが、半年から１年かかることもあります。それ以上の方もいます。
焦らず少しずつです！
よくなったら、の目標を立てるのも患者様を診させていただいてきて思います。
目には見えませんが、リハビリしたら必ず少しずつ毎日改善されますのでがんばりましょう(^_-)-
