わかりやすいタイトルがどうしても思いつきませんでした、、
歪みのチェックのためにも筋力チェックは大切です！
左右で差がないか確認してみましょう！
ですが、出来ないなと思った方は危ないので無理は禁物ですよ！
１，片足立ち
３０秒片足立ちできますか？
場所はずれていきませんか？
２，椅子から片足スクワット
片方床につけて、片方少し上げて椅子に座った姿勢から片足で立てますか？
もちろん手は使わずにですよ！
３，片足ジャンプ
立った状態で片足でその場ジャンプ１０回できますか？
場所はずれませんか？
両足同じように、同じ高さで出来ますか？
４，片足つま先立ち
片足でつま先立ち５～１０秒できますか？
これはバランスだけでなく、筋力そのものもチェックできますよ！
そもそも出来ないからやめておこう、となった方は筋力が落ちてきてしまっているかもしれません。
是非、これを機に体力づくりしましょう！
ちなみに１日１万歩は身体に負担が大きいと言われていますのでご注意を！
