個人的な意見ではありますが予防医学で大切なことはまず自分の体を知ることだと思っています。

例えば体重は平均より多いのか少ないのか、血圧は？など自宅でも簡単に測れるものでまず自分を知ることが大切です。

数値的なものもそうですが、見た目も大切です。

肌が乾燥している、赤くなっているなどの状態を見たり、血管の浮き出方が変わってきたなどなど見れることはたくさんあります。

まずはご自身の体を毎日見て、体重計などでチェックしましょう！