今回はなかなか寝付けない方編です！
なかなか寝付けない方の多くは
①夜遅くまで起きている
②身体が疲れていない
③その他
①は夜遅くまで起きていること自体が変に目が覚めてしまうのでよくないですが，携帯やパソコン、テレビを見ていると尚良くありません。
お仕事や家事、育児で夜だけがやっとホッとできるから、、という方も多くいらっしゃると思います。
が、朝型にしていただいたり、ご自身のライフワークんは合った方法を見つけて頂けるといいかと思います。
②身体が疲れていないと書くと大半の方がお疲れかと思いますが、仕事や家事、育児の疲れと「運動」の疲れは違います。
確かにお疲れではあるのですが、運動の疲れ方はしっかりと身体が疲れているのでよく眠れたりします。
お仕事などの疲れは頭が活性化され、身体は疲れているようで実は運動のような疲れはないので疲れているはずなのに眠れないという悪循環になりやすいです。
軽い運動やストレッチで「身体を運動の疲れ」で疲れさせてあげると眠れる場合があります。
③は医療機関に受診されている方もいらっしゃるかと思います。
先生の指示に従っていただき、眠れるように治療中かと思います。
焦らず少しずつ改善されますように、、
つづく、、
