今日は肩の動きです！
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＊どの動きでも出来たら手のひらの向きを内側にしたり、外側にしたり、前にしたり、後ろにしてみて全部上げられると尚良いです！
①手を前からまっすぐ上げることはできますか？
②手を横から上げることはできますか？
③手を後ろにあげることができますか？
④手のひらや甲を背中につけることができますか？
・上げられない方は五十肩の可能性や、今後なってしまう可能性もあります。
・動くけど、動きが悪く感じたり、左右差があるときは無理ない程度で毎日しっかり肩周りを動かしましょう。
・肩こり、首コリ予防にもいいですよ。
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五十肩や腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎などなど、いろいろな肩周りのケガがありますが、そういったケガの予防にも肩の動きを確認することは大切です。
出来たら比べる相手は隣にいる誰か、というよりは学生時代のご自身と比べていただけるといいかと思います。
去年の自分と比べていただいたりしてもいいのですが、もうその時から動きが悪くなってしまっている騎亜も知れません。
ちょっと辛口の対象ですが、動きを確認することはとても大切です。
今を知らないと今後どうしたらいいのかわかりません。
まずチェックをし、少しずつ改善させたり、悪化させないようにしていきましょうね。
