体操とストレッチはちょっと違うかな？🤔と考えております！
身体を動かす前にやるのが体操
ラジオ体操のようにちょっと勢いがあったり、飛んだり跳ねたりしながらこれから動かすぞー！！と身体に教えてあげるようなイメージ。
（細かく話すとラジオ体操もやり方によっては効果の違いがあります）
ストレッチは運動などで緊張した筋肉の柔軟性を取り戻し、疲労回復、怪我予防などのために筋肉をよく伸ばすこと。
ちなみにスクワットをストレッチと思われる方もいますが体操や運動・筋トレの区分に入ると思います。
ストレッチのタイミングはやれるときや、やりたいときでいいと思います。
まずストレッチを始めること、やることが大切だと私は思うからです。
本当はお風呂上りや運動後など身体が温まっている時がベストですが、いろいろ生活リズムがあるので無理な方も多いと思います🤔
なのでスタートラインにこれから立つ方は毎日いつでもいいからやる！がベストです💪
※朝起きた瞬間や身体が冷えてるときなどは逆に筋肉を傷めてしまうこともあるので控えたほうがいいです🙏
すーさん夫婦も夜寝る前やってまーす🙋♀️
