冷房対策、前回は誰でもわかるような簡単なことでしたが、他にもいっぱいありますよ！
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運動して汗をかく
暑いので十分に熱中症対策をして、無理はしない範囲なのが前提です。
ただ、暑さに身体を順応させていくことも大切です。
順応させるために今日は１日外で運動するぞ！とか、草むしりするぞ！というのは危険なのでやめてくださいね。
短い時間がポイントです。
しっかりと水分補給をしながら、ちょっと５～１０分くらい外に出て歩いたり、汗をかく
そして部屋に戻って涼しむ。
暑い部屋に少しだけ行くのもいいと思います。
ただ短時間です！
５～１０分と書きましたが、個人差があるので１、２分でも十分だという方もいるはずです。
ご自身の体調に合わせて行ってくださいね。
もっと汗をかきたいと思っても短時間は必ず守ってくださいね。
短時間を何回か行う方がリスクは回避できます。
少しずつ身体を暑さに順応させていってくださいね。
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つづく
