よく６０代以降くらいの患者様、特に７０代後半以降の患者様から
「もう筋肉がつかない」
とお話を聞くことがあります。
ご病気で筋肉がどんどん減ってしまったり、つかない方もいますので全員ではないですが、
筋肉はいつまでもちゃんとつきます！
確かに小学生や中学生、高校生辺りの１番活発な時期と比べるとぐっとつく量は減ってしまうと思います。
ですが、つかないわけではありません。
活発な時期が１０のことをやったら１０つくとしたら、１０のことをやっても１，２くらいしかつかないかもしれません。
ですが、活発な時期の１０と同じ１０の動きはなかなかそもそもできにくくなってるかと思います。
多分出来ていたら筋肉がつかないとはおっしゃらないかもしれませんね。
つきにくいけど、つきます。
そしてここで重要なことは２０代、３０代辺りからは筋肉はどんどん落ちて行ってしまいます。
なのでやっても筋肉を「維持」させるだけで精いっぱいで「増やす」ことが難しくなっています。
運動量５で維持なら、運動量６以上やらないと筋肉は増やすことが出来ません。
２０代、３０代以降は維持するだけでも大変なのです！
なので出来るだけ早いうちから筋肉を「貯筋」してあげることが大切なんです。
そして維持させる、できるだけ向上できるようにやっていく
いつもより１０分多く動いてみる
とまずは少しでも動く時間を増やしてみてくださいね♪
