太く短くやるより、細く長くやるといいことはたくさんあります。
ストレッチや運動を１週間に１回１時間やるよりも
毎日１０分でもやる方がいいです。
（ただ週に１度のお休みでしかできない場合は致し方ないと思いますが）
理想は確かにしっかりと１時間を毎日やる方がいいとは思います。
ただ毎日やるのって大変、しんどい、めんどくさい、、、
でやらなくなってしまう方もいます。
そしたら「しっかりやる」「ちゃんとやる」よりも何かのついでにやっていただく方がいいかもしれません。
・歯磨きのついでのアキレス腱伸ばし
・運動がてら掃除機をかけるときに大きく身体を動かす
・湯舟に入りながら伸ばせるところをストレッチ
などたくさん方法はあります。
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ストレッチは朝（昼寝含め）起きた瞬間、身体が冷えている時は控えて頂いた方がいいですが、他のときであれば基本的にいつやってもいいです♪
運動も同じですが、身体が冷えている時に急な運動ではなく、身体を温めるような運動であればいいと思います！
ラジオ体操を軽くする、軽いジャンプ、軽い散歩のようなものであればいいかと思います
（冬の寒空に出てやると身体は温まらないので家の中で身体を温めながらやるといいかと思います）
こんなふうに注意点はありますが、楽しく長くやっていただけるといいかと思います。
