前回お伝えしたように全身調整することが大切です♪
１，首を横に倒す
・右に倒した時は左肩を少し下げて、右手で左耳に手がかかるようにして引っ張る
・左に倒したときは右肩を少し下げて、左手で右耳に手がかかるようにして引っ張る
２，首を斜め前に倒す
・顎を左鎖骨に向けるように右斜め前に倒し、右手で左耳に手がかかるようにして引っ張る
・ 顎を右鎖骨に向けるように左斜め前に倒し、左手で右耳に手がかかるようにして引っ張る
３，脇腹伸ばし
・両手をバンザイし、右手で左手を引っ張り右に倒れる
・両手をバンザイし、左手で右手を引っ張り左に倒れる
＊伸ばす側の手の平の向きを上にしたり、下にしたり、向きを変えると伸び方が変わりますよ♪
４、背中伸ばし
・頭の後ろで手を組み、頭と背中を全体で曲げて前に倒れる
頭の後ろで手を組み、頭と背中を全体で曲げて右斜め前に倒れる
頭の後ろで手を組み、頭と背中を全体で曲げて右斜め前に倒れる
＊頭～背中まできれいなアーチを描くようにきれいに曲げると更に伸びますよ♪
これも斜め前の向きを少しずつ変えると伸び方が変わりますよ♪
次は下半身編♪
