年末で大忙しで皆さん、お仕事やら子育てやら、大掃除やらやら、、
お忙しいと思います。お疲れ様です！
年末は大掃除で脚立から落ちたり、窓ふきをしていて直接的に怪我をする方もいます。
子供が冬休みになって、毎食ご飯の用意や１日中子供の面倒を見ないといけなくてストレスマックス。
仕事が大詰めでご飯を食べている暇もない。
など疲労のピークでそのまま新年を迎えることになってしまう方もいます。
そんな方を患者さんで大勢診てきました( ;∀;)
・できるだけゆっくりとお風呂に浸かる
→入浴はリラックスだけでなく、水圧によって身体のむくみや疲労をとってくれる効果がありますよ♪
・水分補給をしっかりする
→冬場は喉があまり乾かないと思いますが、冬場の脱水は意外に多いのです。
小まめに水分をしっかりと取りましょう！
・運動を取り入れる
→忙しくてたくさん動いているつもりでも身体は意外に動けていなくて、動かないと血流も悪くなり、疲労も抜けません。
ですが、そんな時間がない方も大勢いると思います。
通勤のときに階段を使ってみたり、身体全身を使って掃除機をかけたり、つま先立ち洗濯物を干してみたりしましょう♪
お風呂も運動の時間もなくて無理！！！という方も水分だけでもしっかり摂ってくださいね！
それではメリークリスマ～ス、素敵なクリスマスを(^^♪
