今回から産後のケアについては少し休憩です！
産後の過ごし方について助産師の方にお話しを聞けましたので載せていきたいと思います！
あくまで一般的な経過で順調に進んだ場合、ママさんのお身体の状態で過ごし方は全く異なりますのでご了承ください！
術後初めて歩けるようになるのが術後翌日、術後１２時間以上経過後になるそうです！
問題がなければ術後２日目から育児開始！
退院後１週間は育児メインでそれ以外は寝て過ごし、２週間目に簡単な育児、産後の１か月検診で問題がなければ妊娠前の日常生活に戻っていけるそうです！
普段の生活レベルの走るなどの軽い運動も産後１か月以降の本人の体調次第では行っていけるようになっていくそうです！
腹圧のかかりすぎない運動は産後３～６か月くらいが目安になってくるそうです。
ちなみにダンベルなどの運動はいつ頃から出来るものなのか質問したら、子供が３～４キロあるので腕の上げ下ろし、傷の痛みがなければ大丈夫ではないかと。
（自分で質問しておいて、あ、そうか。子供がダンベルだったわ、と。大切なことを忘れていました、、）
手術の傷跡は動くとツッパリ感があり、心配になること方はいるようです。
ですが、１か月検診で問題がなければ余程のことがなければ傷が裂けたりすることはないようです！
腹式呼吸であれば入院中から行っても大丈夫だそうです！（お身体の状態によると思うので自己判断せずに先生に相談してからがいいですよ！）
産褥体操も１週間足したくらいから始めるようご指導されているようです！
うつ伏せも退院後、痛みがなければ大丈夫だそうです。
１か月検診以降で無理のない範囲でで背筋運動も試してみてもいいそうです！
産後の身体や傷跡の戻りにもいいので産後どれくらいの時期かにもよりますが、出来る運動をした方がいいようです！
産後ケア①②に載せた方法を少しずつ生活の中にながら運動でも取り入れていくといいそうです！
初めはツッパリ感も気になると思いますが、少しずつ動かすことで傷の部分も馴染んでくるそうです。
あまりにも安静にしすぎも良くないこともあります。
動くことで身体の循環が良くなり、傷の治りも良くなったり、悪露の排出も進むそうです。
ただ身体の状態によるので先生やご自身の身体と相談しながら。
身体の負担は帝王切開で出産の方がやはり大きいようです。
産後の身体と更に帝王切開したところの両方の回復になるのでどちらも完全に回復するのに１年かかると言われているそうです。
それも人それぞれで時間はもっとかかる方もいます。
ですが、出産方法はママさんの身体の状態、ベビさんの状況などで私たちに選択することができず、先生や助産師さんの判断によるものだと思いますのでどちらが良い、悪いなどは全くないです！
同じ母として自分のためでなく、子供のために自分の身体にメスを入れる。こんな凄いことが出来る方は本当に凄いと思います！
（もちろん経膣分娩で産むのも大変で、私は痛くて辛かったです！）
なんでも人それぞれですからね！
私の親は出産より親不知抜く方が痛かったなんて言ってましたし、
知り合いのママさんはもう一生産まない！痛くて痛くて辛くてもうコリゴリ！って方もいますし。
本当何でも人それぞれですね。
