まず外から温める話。
１，湯舟にしっかり浸かる
夏場は特に歩くて湯舟に浸かりたくないとよくお聞きします。
夏場だからこそ、湯舟に浸かってほしい！と思うくらいです。
冬場は皆さん寒いので寒さ対策に色々着こんだり、気を付けていますよね？
夏場は暑いので（もちろん熱中症対策としては暑いでの熱さ対策大切ですが）知らない間に身体を冷やしすぎていることもあります。
夏場も冷房の中にいるから意外に汗をかいていないよ、という方も多くいらっしゃいます。
１日に１回くらいは汗をかく時間を作ってあげてもいいかもしれませんね。
ーーー
②着るものなどに注意
夏場は暑くてタンクトップで肩を出したり、ミニスカートやショートパンツなどで足を出したりする方も多いと思います。
外で炎天下の中、行動するときはその方がいいかもしれませんが、そのままの恰好で冷房のよく効いている部屋に行くと身体が冷えてしまうかもしれません。
何か上着などを持っているといいかと思います。
特に首、肩、膝、足首などを温めてあげるのが大切です。
ーーー
サウナなどもいいと思います。
極端になりすぎないように状況に合わせて変えてあげるといいかな？と思います。
暑いのに無理して長袖着たりする必要はないですよ！
ーーー
つづく
