内から温める方が私は大切かな？と思います。
①運動をする
筋トレやウォーキングなど運動で筋肉をつけてあげることで代謝が上がり、体を中から温めてあげましょう！
ウォーキングよりは筋トレなどの方が筋肉をつけてくれ、代謝が上がり、体は温まりやすいです。
ただ、ご自身に合った方法が１番いいですよ！
運動が苦手な方はストレッチやヨガなどから始めてみてもいいと思います。
それも時間がない、苦手という方はいつもより大げさに家事をするのもいいかもしれません。
掃除機かけるときもいつもより大きな動作で動いてみたり。
筋肉をつけることが大切ですが、まずは筋肉を動かすことが大切です。
筋肉をしっかり動かしてあげましょう！
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②食べ物で温める
ショウガがいいとか、色々あると思いますが、困ったら温かいものを食べるといいと思います。
冷たい水を飲むより、白湯を飲む
麦茶も冷えているのよりは温かいもの
冷やし中華よりは温かいうどん
など、困ったら温かいものを食べたらいいと思います。
温かいのは苦手だよ、という方は常温のものでもいいと思います。
熱中症対策には冷たいものの方がいいと思います。
炎天下の中作業して温かいうどん食べていたら熱中症になってしまうかもしれません。
そういう時は冷たい冷やし中華を食べたり、キンキンに冷えている水を飲む方がいいと思います。
状況に合わせて頂いた方がいいです！
ただ家の中でずっと過ごしているのに冷たいものばかり食べてしまうと体を冷やし、今は大丈夫でも夏バテや冬の不調の原因にも繋がります。
今からしっかりと対策しましょう！
