前回水分補給しっかりしましょうとお伝えしましたが、注意点もあります。
１，一回でたくさん摂りすぎない
↑水中毒になる可能性があったり、一回で摂りすぎてしまうより小まめに摂ってあげる方が身体への負担は少ないです。
いっぺんに摂っても身体には許容量があるのでオーバーしてしまうと尿として出してしまいます。
２，飲むものはお水、もしくはノンカフェインのお茶など
カフェインの入っているお茶やコーヒーなどは利尿作用があるので尿量が増えてしまうので水分補給としては適していません。
カフェインの入っているお茶も身体にいい作用をもたらしてくれることも多いのですが、水分補給としてはお水やノンカフェインのものにしましょう。
３，お酒は控えましょう
よくビールたくさん飲んでるから大丈夫だ！とおっしゃる患者様もいます。ビールなどは水分補給には適していません。
４，水分補給だからとスポーツドリンクを摂る
運動中や日々の食事だけではミネラルなどが足りないときは摂ることをオススメしたいですが、通常は糖分の過剰摂取になってしまいますのでオススメしません。
医師などから水分に対し、摂取方法を言われている方は医師の処方通りに水分を摂ってくださいね！
１５～３０分に１回くらいは水分を摂ってほしいですのが本音です。
ちなみに持病などがない方は水分をもし摂りすぎてしまっても（１回につきや１日の量など）、尿として排出されるので大丈夫と大学時代の生理学の先生が教えてくれました！
ただ、水中毒にならないようにはお気を付け下さい！
