久々の投稿になってしまい、すいませんでした！
オープン初日から予約が入り、とてもうれしいです。皆様ありがとうございます！
題名の通り今回はいや、そもそも運動なんてやらないし、やりたくないし、時間がないし、という方のたっめにどうしたらいいかお伝えしたいと思います！
それでも運動に対して質問をしてくださる方はそれでもしたほうがいいと思っていたり、やりたいなと思っていたり。そんな方だと思います。
今日はながら運動をお伝えします！
運動で大切なことはとにかく続けることがまずは大切です！
極論１回でも毎日やってみてください！
１日１回を７日やったら７回、１か月やったら３０回。
０回だった方が３０回やれたらそれはすごいことだと思いますよ！
そのうち慣れて回数を増やしていけたらベストですけどね(^^♪
注意点は朝起きた瞬間や体が冷えているときなどは控えてください！
つったり、ケガをしてしまう場合もあるので着替えたり、顔を洗ったり、家事をしたり、お風呂に入ったり、体を動かしてからにしてみてくださいね(^_-)-☆
①の手足運動は基本いつでも大丈夫ですので体と相談しながらしてみてくださいね！
①手足ぐーぱーちょき運動
指を曲げたり伸ばしたり離したり。たったそれだけです！
指の先端まで血流が行くように意識してやってみてくださいね！
手先が冷えてると肩も凝りやすいですし、
足先が冷えてると動きが悪く転んでしまう可能性もあります。
指って意外に大切なんですよ！
②かかと上げ運動
・椅子に座りながら
椅子に座りながらは負荷が軽いので体力に自信がない方や高齢者の方にもおすすめです！
・歯磨きしながら
歯磨きは毎日１～３回はされるかと思います。その時だけだと思うと気軽ですよね！
・寝っ転がりながら
寝る前やテレビを見ながらでも足首を曲げたり伸ばしたりしてみてください♪
どんなときでも構いませんよ！
ご自身でアレンジしてみてください☆
③肩上げ下げ運動
手をおろした状態で肩を耳につけるように（肩をすぼめるように）上げたり下げたりしてみましょう！
上げる時は思い切り上げて下げる時は力を抜いてストンと落としてあげてみてください！
継続は力なり。
無理せず、いい意味で適当にやってみてくださいね♪
