フラダンスのようにおしりだけ右、左と動かしてみてください。

ウエストのくびれを左、右を作るようなイメージ。

上半身は動かさずにお尻だけ動かせますか？

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骨盤の動きを感じると体は変わっていきます。

動かしにくい方があると思いますので、動かしにくい方を多くやってみるのもいいと思います。

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最後に足の裏は床から離さずに右のお尻を横に向ける。

反対もやってみてください。

体幹のトレーニングにもなります。

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骨盤の動きは色々あります。

是非やってみてくださいね！！