今日は足首です。
捻挫というと足首のケガのことを指す方が多いくらいに足首は捻挫しやすいところです。
＊実は捻挫ではなく、骨折していた！なんてこともあるくらいケガが多いです。
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①足首を曲げたり、伸ばしたりできますか？
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足首の関節自体の硬さや、ふくらはぎの硬さが影響して、関節の動きが出ています。
足首の関節を見ると本来はぐるぐる回る動きには対応できないような形になっています。
基本的に曲げたり、伸ばしたりするのがメインになる形です。
ただ、くるぶしの位置が内側と外側で高さが違うので捻る動作もできます。
足首を捻って足首の外側をケガしてしまうのが多いのもそれが原因の１つです。
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足首は柔らかすぎても安定性がなくなってしまいますが、硬すぎても歩くときや運動するときなどに不便です。
しなやか、かつ、しっかり安定性がある足首。
なかなか難しいですね（笑）
ですが、ふくらはぎのストレッチや筋トレをすることで理想の足首に近付くことはできます。
しっかりとケアしましょう！
