日本人の方は忙しく、なかなかご自身の身体と向き合う時間が作れていない方が多いのではないでしょうか。
そんなに難しいことではなく
・ゆっくりトイレに入って排便する時間をとる
・ストレッチをゆっくりする
・運動をする
などのご自身の身体を大切にする時間を持つこと
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ゆっくりとする心の休養の時間
・好きなお茶やコーヒーなんかを飲みながら好きなお菓子を食べてゆっくりホッとする時間をとる
・食事を友人や家族、職場の人などとゆっくり話しながらとる
・好きなテレビを見たり、音楽を聴く
などの時間をとること
（今のご時世だと誰かとお食事は難しいかもしれませんが）
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ご自身の身体を労わってあげる時間が少しでもあるといいと思います。
ゆっくりとトイレに入る時間もとても大切です。
便秘気味の人はゆっくりとトイレに入れる時間や余裕がない人に傾向があると思います。
ずっと気張ってて！というだけでなく、ゆっくりと便座に座る時間なんかも大切です。
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1日に５分でもご自身の身体を大切にする時間をとってあげてほしいと思います。
