前回コーヒーの話をしましたが、よく聞く身体にいいもの
そして摂りすぎやすいものは
①コーヒー
②ナッツ類
③とにかくたくさん水分を摂る
④玄米
⑤発酵食品
かなー？と思います。
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コーヒーは前回お話ししましたが、
②ナッツ類
美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますよね（私のことです（笑）
やはり食べ過ぎると逆に肌荒れしたり、便秘にいいと言われていますが下痢になったりとあると思います
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③とにかくたくさん水分を摂る
水分を摂ることはとってもいいことなんですが、いっぺんに１リットルも２リットルも飲むことは多すぎます。
１度にコップ１杯分くらいで多くても１５～３０分に１回くらいのつもりでいいのでは？と思います。
１日に２リットルくらいがいいかな？と思います。
（体重や身長、運動歴、持病などによって変わりますのでご注意を！）
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④玄米
玄米も身体にいいですよね！
ですが、たくさん食べすぎるのはあまりよくないですよ！
とにかく食べまくる！とそれこそ太ってしまうかも、、
体質によっては合わない方もいるのでご自身のお身体と相談しながらがいいですね！
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⑤発酵食品
ヨーグルト、キムチ、納豆、お味噌などなどありますよね。
単純にカロリーが０なわけではないですし、糖質や塩分が多く含まれていることがあります。
発酵食品だからたくさん食べていい！ということはありませんよ！
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色々他にもありますが、なんでも食べすぎはよくないですよ！
体重、身長、性別、年齢、持病、運動歴などなどを加味して摂ってみてくださいね！
