前回、無酸素運動をオススメしましたが、色々運動にも方法があります。
無酸素運動の後に有酸素運動をするのも効果的です。
有酸素運動は筋肉を目覚めさせるまでにも時間がかかります。
人によってはやっと起きた辺りでやめてしまい、また次の日走ってるけどまた目覚める前にやめてしまい、と筋肉が目を完全に冷ますまでに時間がかかると言われています。
無酸素運動はいきなり筋肉にビンタして起こすような感じですので筋肉がぱっちりと目を覚ましたような状態になるまでが早いです。
なので無酸素運動をして筋肉を目覚めさせてから（筋肉もつけて）有酸素運動で脂肪を落とす方がいいという意見もあります！
有酸素運動は下手すると筋肉も落ちてしまう可能性があるお話をしましたが、それも回避されやすいともいわれています。
自重トレーニングも有酸素運動に含まれる可能性があるとお話ししましたが、それでもランニング単品でやるよりその前にやる方がいいと思います。
トレーニング方法は本当色々あるので悩んでしまいますね!(^^)!
ですが何でも楽しくやることが１番大切ですよ♪
無酸素だろうと有酸素だろうと楽しく長く継続することが大切です(‘◇’)ゞ
