はい、夏だから痩せたい方は多いですよね。
なぜ、痩せないかというと、、
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①代謝の話は前回しましたね。
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②あっさりしたものを食べているのに！
あっさりしたもの。
人によりますが、、
冷やし中華、そうめん、おそば、おうどん、、、
残念ながら全部炭水化物です。
ただ、消化に良いので太った感覚もないし、お腹も消化されればすっきりお腹が空くし。
アイスやかき氷などもかき氷は本当に氷だけならいいですが、上にあま～いシロップかけたりしますよね。
残念ながら糖質です。
暑いからビールに、コーラに、スポーツドリンクに、、
糖質多めです。
スポーツドリンクに関してはスポーツ中や屋外の活動、汗が大量に出る場合などは必要不可欠なときもあるので賛否両論ですが、クーラーの良く効いた汗もかいていないようなときに飲み過ぎるとただのジュースと同じ感覚です。
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ただ、どれにもあてはまるのが夏ならではのさっぱり、あっさりしているものに含まれてしまうこと。
夏バテ気味で食欲も減ったり、作るのも大変で、そういったものが増えるのもとてもわかります。
炭水化物は悪者ではなく、疲労回復などにとても重要です。
ただ、タンパク質や食物繊維も大切です。
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つづく
