ストレッチやマッサージで痩せるとよく聞きますが、それだけでは痩せません、、
「細くなったように見える」だけで痩せたわけではないのです。
筋肉の変な張り感や浮腫みが取れて、実際体重が減る方もいますが、本当の意味で痩せたのではなく、
『本来のご自身の体が見えるようになっただけ』
のほうが私個人の見解では正しいかな？と思っています。
↑大きく言うと姿勢なども改善され、正しく身体を動かせるようになることで日々の生活がスムーズに動けるようになって痩せたり、代謝がよくなったり便通がよくなったりして体重が落ちていく方もいらっしゃいますが、下に続く本来はという話になります。
本当の痩せるとは脂肪を落とすこと、と思っています。
そのためには食事や運動が大切になります。
食事を減らしたらすぐ痩せます。極論、今からお水だけにしたらすぐ痩せます。
（そんな生活一生は無理ですし、絶対やめてくださいね。）
なので食事を減らすのではなく、適切な食事を摂ることが大切です。
食事に関しては皆さんすぐ納得していただけるのですが、運動に関しては「運動すると太くなるし、ごつくなる」から運動はしないという方が多いです。
特に筋トレは毛嫌いされている方が本当多いです。
ランニングなどは脂肪が落ちやすいし、ごつくならないからやるという方も多いですが間違ってはいませんが、筋肉がつきにくいので勿体ないです！
筋トレだけでいいという意見もあります。
もしランニングなどの有酸素運動をするなら筋トレの後のほうが効率がいいです！
脂肪の燃え始めるスピードが筋トレをすることで早くなりますし、筋肉も活発化しているので効率がいいともいわれいます。
↑賛否両論ですのでランニング好きな方はせっかくなので筋トレを先にいかがですか？時間がない方は筋トレだけでもいかがですか？くらいに気軽にまずは考えて運動して頂ければいいかと思います(*´ω｀)
とにかく筋力を増やした方が脂肪も燃えやすいですし、リバウンドもしにくいといわれています。
そもそも不安になっている「ごつくなる」ほど筋トレできたら凄いです！（笑）
特に女性はなかなかそこまで「ごつくなる」のは難しいです。
これは筋トレ愛好家の方たち皆さん言ってることですね（笑）
ちなみに筋肉がつくことで筋肉がポンプのように働くので浮腫みにくくなりますよ♪
ですが、筋トレのあとはパンプアップと言って一過性の浮腫みが増える状態になるのでしっかりストレッチをしましょう！
怪我予防や疲労回復のためにもストレッチは大切です♪
すーさん夫婦もがんばります(‘◇’)ゞ（笑）
