コロナがまだまだ落ち着かない情勢ですが、コロナだけでなく、風邪でも、体温を上げることが大切です。
体温を上げるというとどうしたらいいか。
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まず外からの刺激で体温を上げる。
１，お風呂に浸かる（湯舟に浸かる）
２，冷房などで冷えないように洋服などを見直す
（首、手首、足首などを冷やさないように気を付ける）
など、外から温める方法もあります。
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内から温める方法としては
１，運動をする
２，身体を温める食べ物や飲み物を摂る
（難しければアイスなど冷えてるものは食べずに温かい飲み物などにする）
などです。
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今日は電車に乗る。
ちょっと冷房が寒いかも。
と思ったときに羽織れる何かを１つ持っておくといいかもしれませんね。
そんな小さな積み重ねも大切です。
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続く
