夏の過ごし方が秋冬に関係する？
夏バテしてしまうと食事が偏ったりしますよね。
そうすると秋冬で体重増加や、不調の原因になります。
まずは夏バテしない対策が大切です。
①無理がない程度に汗を１日１回はしっかりかく
②汗がかいていてもいなくても、単純な水やお茶などで水分補給をしっかりする
（状況によりスポーツドリンクなども有効ですが、前回お伝えしたようにクーラーがよく効いているところでは×）
③食事もしっかりしたものを摂る
夏でも鍋でも煮物でも野菜炒めでもしっかり、野菜とタンパク質が摂れるものにする
（これも状況下で身体の中から冷やせるような夏野菜もいいですが、体が冷えている場合は温めるようなものがいいですよ）
ー－－
夏をしっかり乗り越えて、秋冬に快適に過ごせるようにしましょう！
それがダイエットにも繋がりますよ！
そうして秋冬もしっかり過ごせれば１年快適に過ごせて、痩せる夢も遠くない話になるはずです！
ー－－
まだまだ暑い日は続きそうですが、頑張って乗り切りましょう！
