今日は頻度について
例えばすっごいきつい筋トレをしていても週に１回だったら少しもったいないかな？と思います。
量や質にもよりますが週に３，４回はやっていただけるといいかな？と思います。
きつい足の筋トレを毎日やるのはオーバーワークになります。
それが昨日は足、今日は胸、明日は背中、、というように部位を分けてやる方法もあります。
それなら足の疲れは２，３日経てばなくなると思うのでまた筋トレしてもＯＫです。
今日全身やって２，３日空けてまた全身やるという方法もあります。
（１つ１つに集中力は減ってしまう可能性もありますが）
有酸素運動なら毎日でも基本的にはOKです。
（翌日に疲労困憊のときは休んだ方がいいと思いますが）
ですが、毎日忙しくて週末休みの時にしか運動ができない方も大勢いると思います。
その時は全身を一生懸命やっていただいたらいいかな？と思います。
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ライフワークに合わせた運動を探してやってみるのもいいと思います。
いろいろ試してみてくださいね♪
