話が毎日いろいろでわかりにくく、すいません。
伝えたいことがありすぎて、色々になってしまいますが、ご了承ください<(_ _)>
私は特に産前産後で筋肉が落ちまくりました、、
そうするとマッサージするときもお腹に力が入らずに身体全身で押せません。
なので身体全身で押せるように腹筋と背筋、と意外かもしれませんが胸筋も手ではなく身体で押すときに必要なので胸筋。
押すときに支えになる腕。
（支点になる指もトレーニング？してます）
足は歩いたり、スクワットしたり、子供を抱っこして歩いてます(-_-;)
仕事内容によるかもしれませんが、身体を使うお仕事の方は軽くでいいので筋トレをすることで身体の負担は逆に減ると思います。
やりすぎると筋肉痛や疲労がたまり、お仕事にならないと思うので要注意ですが、、
デスクワークなど座ってのお仕事の方はやったほうがいいと感じると思いますが、仕事でも身体使ってるのに！と思われるかもしれません。
例えば前かがみでずっとやるような仕事の場合なら、、
腹筋は固まり、背筋は伸びっぱなし。
猫背になりやすくなってしまいます。
そこで腹筋も軽くやると固まっていた筋肉がほぐれやすくなり、背筋は伸びっぱなしなので筋トレをしてあげると伸びっぱなしではなくしっかりと縮むという動作が出来るようになります。
もちろんその後はストレッチが大切ですね！
ただでさえ、お仕事で身体を酷使されているのでストレッチで筋肉を労わってあげないと怪我の元です。
ポイントは、、、
・一生懸命筋トレをやらないこと
・ストレッチで身体を癒してあげること
です！
ここで頑張って筋トレをしてしまうと身体は悲鳴をあげると思います。
そのうち筋肉がついてもう少しハードな筋トレを出来るようになるかもしれませんし、もっとやりたくなるかもしれませんが、まずは軽く。
身体をほぐすくらいの筋トレをするのがいいと思います！
次回は筋トレの方法をお伝えします！
